Nosite vuneni poplun kako biste mogli gledati loptu bez umora

Veliki događaj za navijače - Svjetsko prvenstvo 2022. ponovno dolazi. Katar, domaćin Svjetskog prvenstva. Zbog jet laga često je potrebno ostati budan do kasno da bi se gledala utakmica. Na ovaj način, "ovisnost o lopti" je previše, ali može uzrokovati i "sindrom ostajanja budan do kasno": "teško tijelo, tromost, nemogućnost koncentracije, suhe oči, koža bez sjaja i propadanja" i sl.

To možete učiniti kada ostanete budni do kasno gledajući utakmicu

1. Gledanje lopte u svijetlom okruženju

Gledanje nogometa u svijetlom okruženju korisno je za zaštitu očiju i smanjenje razine lučenja melatonina, kako ne biste zaspali i propustili uzbudljive trenutke zbog pospanosti. Osim toga, pripazite na podešavanje glasnoće tijekom gledanja utakmice, kako ne biste utjecali na san obitelji i izazvali nepotrebne rasprave!

2. Držite se na toplom kako biste izbjegli prehladu

U ovo doba je zima, a temperatura će biti niža usred noći, pa se morate dobro ugrijati kada ostanete budni do kasno da biste gledali utakmicu. Osim što nosite prikladnu toplu kućnu odjeću, možete pripremiti i tople stvari poput mekanih deka i popluna koje možete pokriti u bilo kojem trenutku kako biste izbjegli prehladu.

3. Jedite manje visokokaloričnu hranu

Za navijače su pivo, pečena piletina, večera i roštilj neizostavan ritual za dugotrajno gledanje utakmice, ali nakon što se konzumira velika količina ove visokokalorične hrane, uz dobro raspoloženje gledanja utakmice, ljudi će noću postati uzbuđeniji i teže će zaspati. Ako ostajete budni dokasno kako biste gledali utakmicu, preporučljivo je jesti manje ovakve hrane i više vode i lagane prehrane. To ne samo da će vam pomoći da zaspite nakon utakmice, već i smanjiti probleme kao što su ostajanje budan do kasno i akne, suha koža i još gore.

4. Fragmentirano vrijeme za dopunu sna

Ako igra počne kasno, možete odspavati nekoliko sati prije početka kako biste obnovili energiju. Ako je početak ranije, možete odrijemati između dvije nogometne utakmice kako biste dopunili san i smanjili problem poremećaja biološkog sata uzrokovanog ostajanjem budnim do kasno.

5. Izaberi posteljinu za spavanje znanstveno

Nakon gledanja utakmice moždani živci su u aktivnom stanju, a vi ćete biti osjetljiviji na dodir i doživljaj posteljine, a često je i teško zaspati. Znanstveno odabrana posteljina može ubrzati tjelesno i mentalno opuštanje, brzo ući u stanje sna, poboljšati kvalitetu sna nakon dugog ostajanja budnog gledajući utakmicu ili kada se nadoknadi san, te pomoći u brzom prilagođavanju stanja umora nakon kasnog ostajanja budnog gledanja utakmice, čineći gledanje utakmice ugodnije.

Sada je hladna zima, možete odabrati topli i mekani vuneni poplun za jezgru popluna, a možete odabrati čistu pamučnu brušenu vunu za četverodijelni set, a boja bi po mogućnosti trebala biti slabo zasićena Morandi sustav boja kako biste izbjegli stimulirajući vidne živce. Za umetke jastuka možete kupiti tihe i ergonomske jastuke od lateksa ili jastuke na biobazi. Za madrace možete odabrati i lateks madrace i 3D madrace, koji imaju dobro omatanje i tihi učinak. Također možete birati prema svojim željama za spavanje, tako da možete opustiti cijelo tijelo i um, te možete dobro spavati čak i ako ostanete budni do kasno i gledate utakmicu.