Savjeti za najbrže zaspati u nesanici

Nesanica je nešto što će svatko od nas doživjeti manje-više. Svaki put kad naiđemo na nesanicu, svi će biti vrlo jadni. Danas ću vas naučiti nekoliko načina da vam dopustim da najbrže zaspite i brzo se riješite boli nesanice ~

1. Zakačite nožne prste prije spavanja, ležanje vam također može pomoći da zaspite

1) Prirodno ležite ravno na krevetu s rukama na bokovima.

2) Pritisnite nožne prste unatrag, upotrijebite maksimalnu silu i držite jednu minutu.

3) Zakačite nožne prste naprijed, također s maksimalnom širinom, jednu minutu.

4) Napravite 3-5 setova u petlji, a zatim možete ići na spavanje

2. Masaža Shenmen acupoint prije odlaska u krevet, udar tradicionalne kineske medicine pomoći spavati

1) Ispružite lijevu ruku i desnom rukom pritisnite točke akupunkture. Shenmen acupoint nalazi se u depresiji na ulnarnoj strani nabora ručnog zgloba.

2) Prilikom trljanja koristite način tapkanja, trljanja 10 minuta prije spavanja. Naizmjenično lijevo i desno. Može smiriti um, pomoći spavati i opustiti se.

3. lagana vježba spavanja

1) Gurnite srčani meridijan dlanom, nježno gurnite 20 ~ 30 puta.

2) Utrljajte dlanove dok se ne zagriju, a ne na oči, opustite kapke.

3) Masirajte kosu kako biste opustili vlasište i mozak.

4) Stavite ruku na trbuh i polako je mijesite u smjeru kazaljke na satu.